When I loved myself enough

When I loved myself enough... I began taking the gift of life seriously and gratefully.

When I loved myself enough...
I quit wishing my life looked some other way and began to see that as it is, my life serves my evolution.

When I loved myself enough...
I stopped trying to banish the critical voices from my head. Now I say 'Thank you for your views' and they feel heard. End of discussion.

When I loved myself enough...
I quit having to be right, which makes being wrong meaningless.

When I loved myself enough...
I came to see I am not special, but I am unique.

When I loved myself enough...
I started believing in my own needs and stopped calling it selfish.


Bokens hemsida

Someone who makes you happy

Jag ger mig kärlek

Jag ger mig kärlek

när jag smörjer in min kropp och låter beröring och omsorg ta tid



Jag ger mig kärlek

när maten jag äter står i samklang med min kropp såväl som med jorden



Jag ger mig kärlek

när jag gläds lika mycket åt mitt Nej som åt mitt Ja



Jag ger mig kärlek

när jag minns att idén om att andras behov är viktigare än mina är en kvarleva från barndomen



Jag ger mig kärlek

när jag visar hela mig inför (utvalda) andra



Jag ger mig kärlek

när jag låter min inre och yttre skönhet komma ut och få bli sedd



Jag ger mig kärlek

när jag tillåter gamla känslor som suttit kvar i kroppen att komma upp till ytan och befrias



Jag ger mig kärlek

när jag ”rensar i röran” och bara behåller det som tilltalar ögat, hjärtat eller sinnet



Jag ger mig kärlek

när jag inte låter rädslan för mitt eget och andras dömande krympa det jag vill göra och uttrycka



Jag ger mig kärlek

när jag ser att vi är inte mer än, och så mycket mer än, människor



Jag ger mig kärlek

när jag inte rusar in i något, fortare än mina känslor kan hänga med



Jag ger mig kärlek

när jag låter mig bli sedd av andra, i min sårbarhet, rädsla, styrka, helhet



Jag ger mig kärlek

när jag städar mitt hem, som ett yttre uttryck för omsorgen inuti



Jag ger mig kärlek

när jag ber om hjälp, och ger en annan tillfälle att ge hjälp



Jag ger mig kärlek

när jag inser att vi alla är beroende av varandra på tusentals sätt och att jag inte måste eller ens borde kunna klara allt själv



Jag ger mig kärlek

när jag undersöker om de tankar som tynger och begränsar verkligen är sanna



Jag ger mig kärlek

när jag låter bli att försöka förändra mig eller någon annan och öppnar hjärtat för oss precis som vi är, här och nu



Jag ger mig kärlek

när jag har tålamod med att förändringar tar tid och också ser vinsten i långsamhet



Jag ger mig kärlek

när jag behåller relationer där det finns en ömsesidighet och balans mellan att ge och ta



Jag ger mig kärlek

när jag låter plantera träd runt Victoriasjön och skriver brev till kvinnor i Rwanda



Jag ger mig kärlek

när jag befriar min kropp från spänningar och gamla känslominnen genom andning, rörelse och beröring. Min kropp älskar det!



Jag ger mig kärlek

när jag låter min röst sjunga ut helt och fullt och lämnar efter sig total närvaro i kroppen



Jag ger mig kärlek

när jag tar mig själv på allvar och varken förminskar eller förstorar det som hänt i mitt liv



Jag ger mig kärlek

när jag känner och uttrycker mina behov och känslor utan att försöka fly undan genom andliga idéer och koncept



Jag ger mig kärlek

när jag driver med mig själv på ett medkännande, istället för nedsättande, vis



Jag ger mig kärlek

när jag röjer i garderoben och bara behåller det som känns helt rätt



Jag ger mig kärlek

när jag låter oron eller tomheten i kroppen få tala istället för att tysta den med mat eller shopping. Hur kan jag ge mig näring på andra sätt?



Jag ger mig kärlek

när jag söker och väljer det som får hjärtat att sjunga



Jag ger mig kärlek

när jag renar min kropp från gifter



Jag ger mig kärlek

när jag hellre tar den eventuella besvikelsen över en annans nej än stannar i rädslan för att bli besviken eller känna mig avvisad



Jag ger mig kärlek

när jag slutar ta för givet att andra vet mer än mig, om mig



Jag ger mig kärlek

när jag kan se på mina och andras försvar och strategier med förståelse och medkänsla, till och med kärlek



Jag ger mig kärlek

när jag är villig att ta ansvar för mig och mitt liv, oavsett vems ”fel” det var



Jag ger mig kärlek

när jag mediterar



Jag ger mig kärlek

när jag är öppen för att ta in andras uppskattning och för att se om deras kritik kan lära mig något



Jag ger mig kärlek

när jag lyssnar på kroppens smärtsignaler direkt istället för till rösten som säger ”bara lite till”



Jag ger mig kärlek

när jag omger mig med böcker, musik, CD-böcker och vänner som ger näring åt själen



Jag ger mig kärlek

när jag släpper kontrollen över andras bild av mig



Jag ger mig kärlek

när jag tillåter mig att drömma



Jag ger mig kärlek

när jag fortsätter att se in i ett par kärleksfulla och accepterande ögon trots att försvaren faller och rädslan över att faktiskt gå att älska väcks



Jag ger mig kärlek

när jag tillåter mig att slappna av i och njuta av det ”operfekta”, kaotiska, levande



Jag ger mig kärlek

när jag fokuserar på mina inre förändringar istället för att förlora mig i de yttre omständigheterna



Jag ger mig kärlek

när jag välkomnar avundsjuka som en signal om min egen längtan



Jag ger mig kärlek

när jag sätter fokus på allt jag har att vara tacksam för



Jag ger mig kärlek

när jag verkligen lyssnar på hur jag talar om och till mig själv



Jag ger mig kärlek

när jag vågar tala om för min omgivning just hur mycket och varför jag uppskattar dem



Jag ger mig kärlek

när jag inte säljer ut mig själv för att någon ska vilja ha mig



Jag ger mig kärlek

när jag lär känna mig själv på djupet – genom att skriva, se på mina drömmar, meditera, delta i terapeutiska kurser



Jag ger mig kärlek

när jag ger till andra, från ett fullt hjärta

Människor som älskar för mycket

Utmärkande drag hos människor som älskar för mycket

• De kommer från hem där deras känslomässiga behov som barn inte uppfylldes


• De försöker idag tillfredsställa detta ouppfyllda behov genom att själva bli vårdare


• De dras till känslomässigt blockerade människor som de vill försöka förändra genom sin kärlek


• De fasar för att bli övergivna och gör vad som helst för att förhindra att relationen bryts


• Nästan ingenting är för besvärligt, tidsödande eller dyrt om de kan "hjälpa" den de är bundna vid


• De är vana vid brist på kärlek i personliga relationer och är därför beredda att vänta, hoppas och vara till lags


• De är beredda att ta på sig mycket mer än 50 procent av ansvaret och skulden i relationen


• Deras självaktning är farligt låg och innerst inne tror de inte att de förtjänar att vara lyckliga


• De har ett förtvivlat behov av att kontrollera sina partners därför att de upplevt så lite trygghet i sin barndom. Deras strävan att kontrollera människor och situationer maskeras som "hjälpsamhet"


• I varje relation har de mycket närmare kontakt med sina drömmar om hur det kunde vara, än med verkligheten


• Möjligen är de även beroende av narkotika, alkohol, och vissa livsmedel, särskilt söta


• Genom att dras till människor med problem undviker de att ta ansvar för sig själva


• De dras inte till människor som är vänliga, pålitliga och intresserade av dem. Sådana tycker de är tråkiga.

Källa: Kvinnor som älskar för mycket av Robin Norwood

Kärleken är inte ett biståndsprojekt / Bob Hansson

Många morgnar börjar jag med följande mantra: "Det är inte den andra som ska rädda mig, det är inte den andra som ska ge mig frid. Jag är räddad. Jag har frid."

Som en påminnelse att jag i mina kärleksmöten inte är ett behövande u-land, det är inte en hjälpsändning jag är ute efter. Kärlek är inte ett biståndsprojekt.

Alltför ofta har jag lagt ut min kärlek på entreprenad. Jag har behövt känna mig älskad av en annan för att kunna älska mig själv. Jag har därmed varit beroende, avhängig. Det har varit en fruktansvärt bräcklig tillvaro där fundamentet för all min kärlek i vilket ögonblick som helst har kunnat dras undan.

Och har dragits undan.

Och så fort en relation har tagit slut, har jag inte bara känt mig övergiven av den andre, utan också ögonblickligen lämnat mig själv.

När den andra har slutat att älska mig, har jag av bara farten gjort samma sak. När jag som mest har behövt kärlek, har jag inte haft någon att ge till mig själv.

För fundamentet har varken varit Gud eller mitt eget hjärta, utan den andra människan.

...

Jag behöver andra människor. Jag vill behöva andra människor.

Men jag vill inte avkräva dem något som jag själv egentligen redan har. Och därmed befria varje annan människa jag älskar från ett ansvar jag själv undviker.

Jag är inte ett u-land. Kärleken är inte ett biståndsprojekt. Du är inte min hjälpsändning. Du är inte här för att ge mig något jag själv inte har. Du är här för att dela och leka i den kärlek som är långt äldre, ursprungligare och evig, än det möte vi två just nu delar.

...

Bob Hansson

Du är älskad och accepterad precis som du är

When people come to me with a problem, I don't care what it is - poor health, lack of money, unfulfilling relationships, or stifled creativity - there is only one thing I ever work on, and that is LOVING THE SELF.

I find that when we really love and accept and APPROVE OF OURSELVES EXACTLY AS WE ARE, then everything in life works. It's as if little miracles are everywhere. Our health improves, we attract more money, our relationships become much more fulfilling, and we begin to express ourselves in creatively fulfilling ways. All this seems to happen without our even trying.

Loving and approving of yourself, creating a space of safety, trusting and deserving and accepting, will create organization in your mind, create more loving relationships in your life, attract a new job and a new and better place to live, and even enable your body weight to normalize. People who love themselves and their bodies neither abuse themselves nor others.

Self-approval and self-acceptance in the now are the main keys to positive changes in every areas of our lives.

Loving the self, to me, begins with never ever criticizing ourselves for anything. Criticism locks us into the very pattern we are trying to change. Understanding and being gentle with ourselves helps us to move out of it. Remember, you have been criticizing yourself for years, and it hasn't worked. Try approving of yourself and see what happens.

~ Louise L Hay, You can heal your life

Affirmationen i filmen kan användas på olika sätt:

du är älskad och accepterad precis som du är

jag är älskad och accepterad precis som jag är

jag älskar och accepterar mig själv precis som jag är

Prova dig fram och känn vilket som passar och påverkar mest. Säg det tyst inom dig 10 gånger varje morgon innan du går upp och 10 gånger varje kväll innan du somnar.